Thea Næss - Basisøvelser

Thea Næss er en norsk kampsportutøver og verdensmester i kickboksing i både amatør og proff-klassen.
Her viser Thea noen av sine basisøvelser hun bruker i sin trening.

1. Medisinball - AB sving

Trener:
Core

 

2. Planke varianter med liten medisinball

Trener:
Core

  

3. Planke varianter med liten medisinball

Trener:
Core

                        

 

4. Medisinball -kast mot vegg - "rette slag"

Trener:
Core, armer

5. Medisinball kast mot vegg - srotasjon

Trener:
Core, armer

 

6. Medisinball kast mot vegg - Hook

Trener:
Core, armer

 

7. Medisinball kast med sprett

Trener:
Core, armer

   

8. Bosu ball - spark - balanse

Trener:
Ben, core

 

9.Vektskive sving

Trener:
Core, armer

  

10. Vektskive - "klokken"

Trener:
Core, armer, ben

   

11. Planke med diagonal hev

Trener:
Core

   

12.  Sideplanke med vektskive

Trener:
Core

   

13. Situps med vektskive

Trener:
Mage, armer

   

14. Vippeplanke 

Trener :
Core

 

15. Sideveis vippeplanke

Trener:
Core