Tips og artikler

Generelt om trening, treningsmetoder og effekt. 

Spørsmål og svar om trening

Tidligere verdensmester i langrenn, Anders Aukland svarer på spørsmål ang trening, treningsmetoder og effekt. 
Les mer her: Spørsmål og svar om trening

Begreper

Mange begreper dukker opp når treningsprinsipper og treningseffekt omtales. Ikke alle av oss er like godt kjent med betydningen av begrepene, - behovene og interessen for dette varierer naturlig nok også. Noen enkle definisjoner kan uansett være nyttig.  Ler mer her: Generelt om trening

Tabell for omregning av km-tid

Km/t Min/km 800 m 1500 m  3000 m  5000 m  10 000 m  Marathon
20,00  3,00 2,24 4,30 9,00 15,00 30,00 2.06.36
19,50 3,05 2,28 4,37 9,14 15,23 30,46 2.09.50
19,00 3,09 2,32 4,44 9,28 15,47 31,35 2.13.15
18,50 3,15 2,36 4,52 9,44 16,13 32,26 2,16,52
18,00 3,20 2,40 5,00 10,00 16,40 33,20 2.20.40
17,50 3,26 2,45 5,09 10,17 17,09 34,17 2.24.41
17,00 3,32 2,49 5,18 10,35 17,39 35,18 2.28.56
16,50 3,38  2,55 5,27 10,55 18,11 36,22 2.33.27
16,00 3,45 3,00 5,38 11,15 18,45 37,30 2.38.15
15,50 3,52 3,06 5,48 11,37 19,21 38,43 2.43.21
15,00 4,00 3,12 6,00 12,00 20,00 40,00 2.48.48
14,50 4,08 3,19 6,12 12,25 20,41 41,23 2.54.37
14,00 4,17 3,26 6,26 12,51 21,26 42,51 3.00.51
13,50 4,27 3,33 6,40 13,20 22,13 44,27 3.07.33
13,00 4,37 3,42 6,55 13,51 23,05 46,09 3.14.46
12,50 4,48 3,50  7,12 14,24 24,00 48,00 3.22.33
12,00 5,00 4,00 7,30 15,00 25,00 50,00 3.30.59
11,50 5,13 4,10 7,50 15,39 26,05 52,10 3.40.10
11,00 5,27 4,22 8,11 16,22 27,16 54,33 3.50.10
10,50 5,43 4,34 8,34 17,09 28,34 57,09 4.01.08
10,00 6,00 4,48 9,00 18,00 30,00 60,00 4.13.11
9,50 6,19 5,03 9,28 18,57 31,35 63,09 4.26.31
9,00 6,40 5,20 10,00 20,00 33,20 66,40 4.41.19
8,50 7,04 5,39 10,35 21,11 35,18 70,35 4.57.52
8,00 7,30 6,00 11,15 22,30 37,30 75,00 5.16.29