En hex stang (hexagon betyr 6 hjørner – også kalt Trap bar, Shrug bar og Hip bar) har mange fordeler fremfor markløft og knebøy. Skaderisikoen er mindre. Vekten går mer direkte gjennom kroppen (ben, hofter, gluteus i tillegg til rygg og skuldre). Det blir mindre belastning på korsryggen.
Vi er skapt forskjellig. For mange som synes knebøy er en ubehagelig øvelse, vil løft med hex stang kunne være et bedre alternativ. Få løfteøvelser vil kunne aktivisere så mange muskler som løft med en hex stang .
Benyttes med ”Bumper plates” og/eller olympiske vektskiver.
Vekt: 32 kg
Mål utvendig: 160 cm x 61 cm
Mål innvendig: 60 cm x 55 cm
Diameter grep: 32 mm.
Maksimal vektbelastning: 315 kg