Romaskiner
Trening på romaskin er en av de mest allsidige og effektive treningsformene du kan drive med. Du belaster alle de store muskelgruppene og hjertet og pusteapparatet får også bra trening.
Sportsmaster har valgt romaskiner som er stødige og tåler hard belastning, og de simulerer robevegelsen på en svært realistisk måte. Computer med de viktigste treningsprogrammene gjør treningen morsommere og pulsmåling gjør kontroll av treningsintensiteten lettere. Vi har fire modeller. Tre rene romaskiner – og en av dem er antagelig en av markedets mest avanserte. Den andre er et fleksibelt treningsapparat for ro-, armdrag- og sittesykkeltrening. En sittesykkel gir fullgod sykkeltrening men med noe større belastning på mage/buk enn ved regulær sykling. Trening på sittesykkel er en meget behagelig måte å trene på som anbefales spesielt for gravide og personer med vond rygg.
Treningstips for roing:
Rotrening bedrer kondisjonen, og gir de fleste store muskelgruppene en skikkelig gjennomkjøring, blant annet mage, rygg, arm – og benmuskulatur. I tillegg er rotrening fint for deg som tenker økt forbrenning. Denne treningsformen passer derfor de fleste,- også mosjonister og trimmere. De vanligste distanser innen roing er 2000 m, 500 m og 30 min. distanseroing. Treningsprinsippene blir de samme som for de andre kondisjonsidrettene. Her gjelder det å ha kondisjon, styrke og teknikk. Innendørs roing egner seg spesielt godt til intervall- og tempotrening. I og med at mange store muskelgrupper er i aktivitet, vil man lett kunne oppnå en riktig intervallpuls. Intervalltreningen kan variere fra 6 x 2 min eller 4 x 4 min til for eksempel 8 x 2000 m for de godt trente.
|
 |
