|
Ellipsetrener / crosstrainer En ellipsetrener er
en mellomting av sykkel, tredemølle og stepmaskin som gjør det mulig å simulere gå- og joggebevegelsen og derved aktivere musklene i legger,
lår og setet. Alle som har gått eller løpt opp trapper har kjent hvor god trening dette gir for ben og setemusklatur, samtidig som
pust- og hjertefrekvensen øker raskt. Bruk av ellipsemaskin gir deg effektiv kondisjonstrening uten støtbelastning for ankler, knær og
hofte/rygg. Egner seg derfor spesielt godt i opptrening etter skader og for personer med belastningsplager som gjør jogging vanskelig.
Kriterier for valg av Ellipsetrener / Crosstrainer Det er ikke noe definitivt navn på disse . Det er relativt store
kvalitetsforskjeller på crosstrainere. Her er noen kriterier å gå etter:
Moment ( Svinghjul x utveksling)
Momentet sier noe om hvor jevnt tråkk du får på en crosstrainer . Blir det for lite , vil tråkket bli ujevnt. Det kan og bli
så tungt at motstandsmekanismen fungerer dårligere.
Steglengde / ellipse
Formen på ellipsen varierer mye
fra crosstrainer til crosstrainer. Det er spesielt viktig å ha et bevisst forhold til steglengden. En lengre steglende ( 50 cm + ) blir mer
lik løping og skigåing. Treningen blir litt tyngre. Jo bedre form du er og jo lengre ben du har, jo viktigere blir en lengre
steglengde.
Kvalitet på ledd
En crosstrainer består av mange bevegelige ledd. Her er
kvalitetsforskjellene store. En indikasjon er å se hvor mange kulelagre som er benyttet og kvaliteten på disse.
| |
|
|
