Mange får vondt i mellomgulvet når de trener kondisjon. Dette kalles sting eller hold. Man vet ikke eksakt hva sting kommer av, men det er på det rene at smerten oppstår i forbindelse med trening. Sting kan oppstå ved alle former for kondisjonstrening, og gjerne dersom en puster dypt og tungt. At treningen er uvant er også en innfallsvinkel.
Lenge trodde vi at smertene/ubehag kommer fra milten når årene i milten ble kontrahert for å takle den økte blodvolumen under belastning. Denne forklaringen har man gått bort i fra siden også personer uten milt kan få sting.
En nyere forklaringsmodell går på at sting oppstår i diafragma ("pustemuskelen") når denne muskelen midlertidig ikke får dekket sitt O2-behov. Sting opptrer oftere hos utrente rett ved starten av en belastning, spesielt i forbindelse med et større måltid før treningen. Sting forsvinner når O2-tilbud i pustemuskulaturen blir større enn O2-behov.
Hva kan du gjøre for å unngå sting?
1. Pass på ikke å spise tung mat rett før trening.
2. Tygg maten du spiser godt
3. Pass på å ikke drikke mye væske rett før trening
4. Tren lett
5. Tren ofte
6. Bygg opp treningen sakte.
7. Unngå dyp, hivende og tung pust.